入伏了夏天养生做好这十件事

三伏天养生的十个重点事项如下：

• 背部是经络密集之处，晒太阳有助于排除寒气和畅通经络。建议在早上9点或下午5点进行，每次15到60分钟。晒后记得补水，并避免立即进入空调环境。
• 赤脚踩温热的地板有助于祛除湿气，但不宜在过热时进行，其他部位也应避免直接暴晒。
• 中午13点是心经最活跃的时候，短暂午睡（约15到30分钟）对养精蓄锐极有帮助。
• 提倡“热养法”来抵抗暑热。包括喝热茶、吃温热食物、洗热水澡和泡脚。尤其泡脚可促进血液循环，微微出汗即可。
• 夏天要注重养心，午睡尤为关键。艾灸是好选择，重点在中脘穴、神阙穴、三阴交等，白天进行后避免洗澡。如果没有时间，可以使用三伏贴，主要针对关元、中脘、神阙、足三里和三阴交穴位。
• 夏季要保护咽喉和后心，这两个部位易受风寒侵袭。冷饮应少喝，温水多补，小口慢咽以舒缓口渴。
• 应对湿热的天气，常按压足三里穴。特别是在起床和洗澡后，人体更需要水分补充。夏季饮水以温热为佳，小口慢饮，有助于喉咙滋润。
• 避开白天高温，选择傍晚或早晨外出活动，多接触大自然，获取能量。

(责任编辑：佚名)