古人修养身心的十种方式，让你养心又养生！

古人修养身心的十种方式！

1.研读深奥之书

在古代，宋朝推崇探究儒家伦理和名理的学问，称为“义理之学”。而今，我们应选择那些富有启迪、具有指导价值的书籍阅读。它们能指引我们正确的方向，避免被误导。比如，通过阅读高质量的健康与养生读物，我们可以避免因病急而盲目求助。老年人常读书报，不仅增长知识，还能保持思维活跃，延缓大脑衰老。

2.研习书法艺术

学习书法，特别是临摹名帖，这不仅是美的享受，更是一种养生良方。从古至今，尽管古人平均寿命相对较低（约25到40岁），但许多书法家如柳公权活到了87岁，欧阳询也有84岁高寿。在书写时，人全神贯注，身姿挺直，四肢和腰部自然配合，精气神聚于指尖，如同气功调息，有助于气血畅通。

3.静心冥想

古人常说“心静则神安，气定则血畅”。每日安排片刻时间静坐，能提神醒脑，让身体得到充分休息，精神得以放松。尝试采取盘腿（单盘或散盘）的姿势，闭目静坐，进行深呼吸，这有助于提升肺部氧含量，激发身心活力。一般建议每次30分钟，但若感到疲劳，特别是有基础疾病的老人，无需强求。

4.与挚友畅谈

饭后茶余，约上好友促膝长谈，不仅能增长见识，增进友谊，对身心健康大有益处。正如哲学家培根所言，倾诉内心的困扰可以缓解抑郁情绪，有助于身心的平衡。因此，“益友清谈”是缓解孤独，保持身心健康的有效途径。

5.适量小酌

中医认为适度饮酒能舒缓筋骨，活血防病。老年人喝酒应节制，每次控制在1两以内。过量或酗酒，尤其是烈性酒，对健康有害无益。

6.园艺乐趣

参与园艺工作，如种植花草、照料竹子，既锻炼了身体，活动四肢关节，又能调节情绪，给心灵带来慰藉。例如，清代的袁枚在官场失意后，投身于园林生活，他的长寿与他对花木的热爱不无关系。如今，园艺活动也被证实能降低心脏病、中风风险，甚至可能减少癌症发病。

7.音乐与宠物陪伴

古代和现代的研究都证明了音乐对健康的益处，如缓解疼痛、降压及防止大脑衰老。对于老人而言，选择节奏舒缓的音乐为佳。至于养鹤在当代不易实现，可以选择养鸟或鱼，同样能帮助调整生活节奏，舒缓压力，改善视力。

8.香薰与品茶

闻香可以提升情绪，茶叶则有助于养性长寿。檀香可宽心解郁，沉香使人心境平和，而茉莉花、玫瑰花的香气则能提振食欲。然而，香味不宜过浓，自然的树木和花卉气息更为宜人。茶自古以来就被养生家推崇，《神农本草经》记载茶叶具有提神醒脑，调节身体机能的作用。

9.登高远眺

每隔一段时间，老人不妨去爬山，登高望远，既锻炼了身体，又开阔了视野，有助于舒缓心情，提振精神。

10.娱乐与智力活动

适当的打牌下棋对老年人来说是很好的大脑锻炼，提高反应能力，同时丰富生活乐趣。

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(责任编辑：佚名)