中医养生学的基础和方法

一、中医如何养生好

中医有很多养生的小常识和方法，例如早餐喝枸杞黑芝麻粥可以明目强身，休息时做手指操可以增强免疫力，每天上午喝蜂蜜水可以促进新陈代谢，午睡半小时可以有利于养阳等。足疗四季都可以做，但是春夏的水温可以略低些。

五种果汁可以做宵夜，有助于提前抗衰老，每天练5分钟甩手功，可以感到神清气爽，精神抖擞。

二、中医养生主要是什么

中医养生学是一门实用科学，它的内容包括上篇、中篇、下篇三部分。上篇为中医养生学的基本理论，中篇为常用的养生方法，下篇为审因施养。

养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。养生是一种综合性的强身益寿活动。

三、怎样用中医养生

中医养生保健，注重的是心灵和身体的双重保养。第一，在心灵调养方面，要做到恬淡虚无，也就是说保持心态的平和，不要给自己太大的压力。

第二，身体上的保养，从饮食和锻炼两个方面，饮食要清淡、营养、易消化，少吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉、煎炸、烧烤类的食物。

(责任编辑：佚名)