揭秘中医养生的7大智慧：平衡饱与饥、荤与素、动与静

在追求健康长寿的中医养生之道中，我们需妥善处理以下七对关系，以实现身心平衡。

1. 饱与饥的平衡：过度饮食会损伤身体，而营养不足同样有害。《抱朴子》强调适量摄食的重要性。唐代杜甫的离世就是一个因过量进食引发的例子。相反，清代马齐家族长寿秘诀在于适度饮食，早餐轻盈，午餐丰盛但不过饱，晚餐则少量。节制饮食有助于减轻内脏负担，增强免疫力，预防疾病，延长寿命。

2. 荤与素的搭配：纯素食或纯荤食都不是最佳选择，应保持合理平衡。以清淡素食为主可降低患病风险，如高血压、心脏病和糖尿病等。然而，完全拒绝肉类摄入也不可取，因为脂肪和胆固醇也是人体必需的营养素，对于大脑和心脏健康有着积极影响。因此，适量搭配荤素，以素食为主，荤食为辅是更为理想的饮食方式。

3. 动与静的结合：《健康格言》教导我们久坐不动易伤血气，过度运动则可能损伤内脏。适宜的运动可以增强免疫力，降低疾病发病率。然而，过度运动会加速器官老化和生理功能失衡，反而缩短寿命。因此，保持适量且规律的运动至关重要。

理解并实践这七个养生矛盾的平衡点，有助于我们提升生活质量，延年益寿。记住，适度、均衡才是中医养生的核心理念。

(责任编辑：佚名)