夏季养生：中医教你如何通过充足睡眠调养身心

在酷热的夏日，众多人往往感觉精力不济，这种情况常常与缺乏充足的休息有关。按照中医的理念，不足的睡眠会引起气血失衡，进而破坏人体阴阳的平衡状态，对整体健康产生不利影响。因此，合理安排作息时间，确保充足的睡眠是夏季养生不可或缺的一部分。

首先，中医理论倡导“夏日养心”，因为心脏主管火气，与夏季火旺的特性相契合，所以在夏天我们要特别注意保养心脏和神志。夜晚应避免过度兴奋或劳累，以便能够迅速进入梦乡。建议在晚上10点之前就寝，因为这个时间段（23点到凌晨1点）是肝脏进行血液排毒的最佳时期，而心脏则在这之后的1到3点进行修复和保护。

其次，中医还提出夏季饮食应当适度调整，避免过多摄入油腻和辛辣食品，因为这些食物会加重心脏和肝脏的负担，影响睡眠质量。我们可以多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果和豆制品，这些食物不仅可以清热解毒，还有助于提升睡眠品质。

(责任编辑：佚名)