夏末秋初如何养生？中医专家给你支招

随着处暑的过去，炎热夏季的脚步渐行渐远。气温逐渐降低，秋意开始在各地蔓延。北方地区，由于西北季风的盛行，带来了凉爽的气息，使得气候明显转凉。然而，在南方的部分区域，东南季风依然主导着天气，白天可能依旧炎热，但早晚温度下降，且空气趋于干燥，这一时期常被称为“秋老虎”。夏末秋初之际，我们应如何进行养生？又该避免哪些不良生活习惯呢？随季节更替，人体生理状态也会相应调整以保持平衡。秋天，气候宜人，人体感觉最为舒适。夏季的大量出汗可能导致水盐代谢失衡、消化系统减弱以及神经系统和心血管系统的压力增加，消耗了大量能量。到了夏秋过渡期，虽然汗水减少，体内热量产生与散发及水盐代谢趋于稳定，但恢复过程会使人们感到一种莫名的疲乏，这便是所谓的“秋乏”，是身体对夏季过度消耗的一种自然补偿反应。这个时节，适当的体育活动如散步、登山等非常有益，不过初始阶段不宜强度过大，应逐步增加运动量。若过度运动反而会加重身体疲劳，不利于恢复。同时，保证充足的睡眠，避免熬夜，也是保持健康的关键。夏秋交替之际，我们需预防哪些疾病？为什么此时易发这些病？又该如何防范呢？秋天与肺脏相通，秋季来临，呼吸道疾病如咳嗽、支气管炎和哮喘等容易复发。因此，适时增减衣物，特别是老年人要特别注意。保持室内空调温度适宜，一般在25℃至27℃为宜。另外，增强体质，进行适当的锻炼，对预防呼吸道疾病尤为重要。秋天是病菌活跃的季节，身体不适时应尽早就医。夏秋之交，我们如何调整生活作息和饮食？哪些食物该多吃或少吃呢？除了运动与睡眠外，饮食调理也至关重要。适量饮茶、豆浆等清淡饮品。选择润肺清燥、滋阴生津的食物如梨、甘蔗、荸荠、百合和银耳等。若出现肠燥，可多食用蜂蜜等润肠食品。夏秋之交，应避免过度进补，少吃油腻及生冷食物，保持饮食均衡，蔬菜与肉类搭配得当。老年人消化功能减弱，应选择易消化的食物，并少量多餐，减轻胃肠负担。在初秋时节，我们特别需要关注哪些身体器官的保养？如何做才能保护好它们呢？秋天干燥少雨，人体容易燥热上火，出现“秋燥”。中医认为，秋燥伤肺。因此，秋季特别要留意肺部的养护。秋燥可能导致体内津液不足，引发皮肤干燥、咳嗽等症。鼻子作为肺窍，立秋后鼻干症状尤为常见。此外，肺与大肠相表里，肺燥可能影响肠道导致便秘。生活中可通过增加室内湿度，如种植绿植，降低燥气对身体的影响。饮食上，选择润肺清燥、养阴生津的食物，外出时佩戴口罩，以保护自己。适合秋季节的药膳推荐有哪些呢？（1）杏仁梨汤：取杏仁10克和一只去皮的梨切片，加入冰糖磨碎末，加适量清水炖煮30分钟，具有祛燥润肺、滋阴生津的作用。（2）银耳莲子糖水：将50克莲子、30克银耳和100克冰糖一同放入碗中，加入适量清水，蒸笼武火蒸一小时，可滋补生津、润肺养胃、养血安神。

(责任编辑：佚名)