秋分养生攻略：调整作息、饮食与锻炼三大要点

秋季养生应注重以下几项关键措施：

1. 调整作息规律：随着秋分的到来，白昼与黑夜的温差逐渐拉大，我们应当逐步调整自己的作息时间，确保充足的睡眠，遵循早睡早起的健康习惯。

2. 合理调配饮食：在秋季，应该多吃些具有滋阴润燥、滋养肺脏和缓解咳嗽功效的食物，例如梨、蜂蜜、芝麻和核桃。同时，保持饮食的全面均衡，增加蔬菜水果的摄入量，减少油腻、辛辣以及干燥食物的摄入。

3. 加强体育锻炼：随着秋天气温逐渐降低，户外运动成为最佳选择，如散步、慢跑或太极拳等，这些活动有助于提升身体免疫力，预防感冒等常见疾病。