五十养生秘诀手册

养生智慧五十则（谨记于心）

1. 饱食之后不宜洗发，饥饿之际不宜沐浴。

2. 冷水洗脸，美容养颜。

3. 汗湿未干，不宜用冷水冲淋。

4. 温水刷牙，预防敏感稳固牙齿。

5. 进食米粒连同糠麸，食用蔬菜连着根叶。

6. 男性宜常吃韭菜，女性宜常食藕。

7. 青红萝卜，生食有损熟食有益。

8. 饮食不宜过饱，吃饱后不应立即卧床。

9. 养身之道在于运动，养心之要在安静。

10. 心境不宁，忧虑随之而生。

11. 心神安宁，疾病难以侵扰。

12. 闭目静坐，滋养精神智慧。

13. 药食同补，莫忘心灵调养。

14. 珍视财富如同草芥，珍爱身体如同至宝。

15. 避免烟熏火燎之食物，以免损伤健康。

16. 油炸腌制泡制食品，应适量食用为佳。

17. 臭鱼烂虾，不宜多食。

18. 食物温热适中，身体舒适如春。

19. 冷水勿用于漱口，热水勿烫伤嘴唇。

20. 烹饪食物至熟后食用，饮水宜沸腾后再饮。

21. 多食水果蔬菜，少食肉类食品。

22. 饮食有度，作息有序。

23. 头部保持凉爽，足部保持温暖。

24. 感恩知足，心宽体胖。

25. 老年人必须坚持锻炼，

26. 散步慢跑，习武舞剑;

27. 不畏严寒，打扫庭院，

28. 绘画陶冶情操，心胸更加开阔；

29. 闻鸡起舞，床头不宜久卧，

30. 种植花草，饲养鸟类，习书阅读；

31. 下棋看戏，节制房事，

32. 公私分明，不贪小利；

33. 饮食勿暴饮暴食，晚餐宜适量，

34. 进餐时不宜说话，禁止吸烟；

35. 盐糖摄入应低，食物不宜过咸，

36. 减少脂肪摄入，饭量不宜过多；

37. 饮酒适量，不追求名利；

38. 不生气，心胸宽广。

39. 夏季勿睡石床，秋季勿睡木板床。

40. 春天勿露脐，冬天勿蒙头睡觉。

41. 白天多活动，夜晚少梦扰。

42. 睡前洗脚，胜过补药。

43. 夜间开窗通风，一觉香甜。

44. 过度房事和睡眠，会缩短寿命。

45. 晚上贪凉不盖被，易生病。

46. 夜里磨牙，体内有虫。

47. 睡姿不对，越睡越累。

48. 睡眠不宜在巷道中，穿堂风最毒。

49. 睡觉不点灯，早起头脑清醒。

50. 想要睡眠质量高，脚勿朝西头向东。

(责任编辑：佚名)