解读中医养生误区：去湿、滋补、晒背与音乐疗法的真相

现今，随着中医热潮的持续升温，互联网平台上涌现了海量质量不一的中医保健知识。各大社交媒体平台也涌现出一批“健康博主”，成为年轻人探索中医知识的主要渠道。根据中国青年报社进行的社会调查，近半数受访的年轻人倾向于通过社交媒体来学习中医养生理念，这已成为他们获取此类信息的首要方式。面对纷繁复杂的网络信息，如何辨别真伪？中青报·中青网采访了中国中医科学院特色诊疗中心资深医师范肃，他根据当前流行的中医保健话题，指出了养生领域内常见的几点误解。 中青报·中青网记者：“去湿”在年轻群体中颇为热门，它适用于所有人群吗？ 范肃：许多年轻人对“湿气”理解不深，甚至盲目追求去湿。实际上，“去湿”并不适合所有人，比如脾胃虚弱或体质偏寒、阴虚的人群应避免随意使用去湿药物，这是一个普遍存在的误解。 中青报·中青网记者：有人认为越补越好，认为自己虚弱就需要不断补充营养，这种观点正确吗？ 范肃：过度滋补是养生领域常见的误区。许多年轻人觉得自己体质虚弱，但实际上这种“虚弱”可能是缺乏运动导致的心肺功能下降。然而，他们可能未经专业医生辨证就自行摄入人参、黄芪、枸杞等补品，过量的滋腻补品可能会扰乱身体代谢，引发其他问题。 中青报·中青网记者：“三伏天晒背”在中医中有何依据？晒背时有哪些注意事项？ 范肃：晒背的确具有一定的中医理论基础，它通过刺激经络，促进阳气运行，改善人体新陈代谢，提高免疫力。但也有误区，比如任意时间晒背，中医主张早上9点至10点之间晒背最宜，而午后晒背可能不利于阳气的提升。其次，晒背并非“过度曝晒”，过度照射可能导致皮肤灼伤。 若无法实现晒背，可以选择热水浴替代。在冬至和夏至时节，使用比平时稍高的水温淋浴，集中冲淋大椎穴、至阳穴、膏肓穴等穴位，以激发体内阳气。但需注意，晒背只适合体质偏寒的人群，对于湿热体质或原本阳盛的人来说，过度晒背可能会导致上火。 中青报·中青网记者：网络上有许多声称能通过音乐养护特定器官的养生音乐，这在中医理论中有何依据？ 范肃：确实有其科学性。这源于中医的五音疗法，它与传统阴阳五行理论相联，“木、火、土、金、水”对应“肝、心、脾、肺、肾”，经络和阴阳五行之间存在互动关系，因此听相应音乐对养生有益，但仅作为辅助手段，治病还需寻求专业医疗。 中青报·中青网记者：如何避免陷入中医保健的误区？ 范肃：如今许多人倾向于在网上“云养生”，未经体质辨识就自行用药。然而，中医强调的是根据个体差异进行个性化治疗，建议大家还是去医院找专业的中医师进行诊断，明确体质后再对症下药。（记者吴欣宇 记者 孙山）

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