夏季预防感冒养生秘诀：饮食清淡、空调适度、充足睡眠与好心情

首先，饮食宜清淡

在炎热的夏季，建议以清淡的饮食为主，尽量减少油腻和辛辣食物的摄入。多选择一些能够清热润肺、健脾养胃以及祛除暑湿的食物，例如绿豆和山药等。

其次，空调使用要适度

由于夏季室内外温差较大，人们从户外进入室内时容易着凉，从而引发热感冒。如果长时间在空调环境中，空气流通不畅，病毒、灰尘中的螨虫等污染物也更容易侵入人体。因此，我们应当尽量减少空调的使用时间，多开窗通风，并定期对空调进行清洁。

再者，保证充足的睡眠

夏季，人们白天容易感到疲劳，所以晚上要确保充足的睡眠。适量的运动可以帮助提高免疫力，降低感染热感冒的风险。

此外，保持心情愉悦也很重要

在酷暑难耐的夏季，很多人情绪波动较大，喜怒无常。保持愉快的心情对于提升人体免疫力、预防热感冒有着积极的作用。

特别提醒：夏季感冒用药需谨慎

生病时切勿滥用药物。若身体不适，应及时就医，避免盲目自行服用药物，特别是抗生素和退烧药等。滥用药物可能导致免疫力下降、菌群失调，掩盖病情，延误治疗时间，甚至加重病情。

(责任编辑：佚名)