小暑节气如何养生？中医教你调理心脾保健康

近日，国家卫生健康委员会举行了一场关于“时令节气与健康”的新闻发布会，北京中医药大学的鲁艺教授在会上分享了小暑时节养生的重要知识。根据中医理论，在这个季节里，我们需要特别注重心和脾两个器官的调养。心脏被称为君主之官，其性质属火，并且与夏季紧密相连。这意味着当夏季阳气旺盛时，我们的心脏功能也会变得非常活跃，容易导致情绪烦躁、睡眠质量下降等症状，尤其是对于患有基础性心血管疾病的老年人来说更是如此。因此，在小暑时节建议减少体力消耗，保持宁静的心态和适量的活动。

由于在炎热的小暑季节出汗较多，心阴往往会受到损伤，这可能导致胸闷、口干以及呼吸急促等症状，并且这些症状通常伴随着极度疲劳的感觉。如果遇到这种情况，特别是体质较弱的人群，可以尝试饮用生脉饮或西洋参茶来缓解不适感。

另一方面，在中医理论中，脾脏属于土的范畴，它偏好干燥而厌恶潮湿，这在时间上的对应就是长夏季节——也就是我们说的小暑时期。脾的主要功能是运化和转化食物中的营养物质为身体提供能量。然而，在小暑这样的湿气重的日子，脾胃可能会受到湿邪的影响而导致消化不良、腹胀以及食欲不振等问题。因此，在养生方面，可以考虑多吃一些有助于健脾的食物，如薏仁、山药和陈皮等，并且尽量避免食用过于寒凉的食物以免损伤脾阳。

(责任编辑：佚名)