中医养生：5招调养气血，守护健康基石

在《黄帝内经》中提到，“人之所有者，血与气耳。”气血被视为生命的根本，一切生命活动都围绕着气血的运行展开。

如今，气虚和血虚已成为普遍现象，无论男女皆然。气血不足会引发众多健康问题，这是亚健康的根源所在。

一、气血不足的成因1、情绪影响

从中医的角度来看，对气血消耗最大的因素是情绪。无论是动心起念、忧思还是生气等情绪波动，都在不断消耗着我们的气血。现代人常常过度用脑，面临繁杂事务和增多烦恼，导致气血消耗过大，若不及时调理，自然会出现气血不足的情况。 2、快节奏生活 现代人的生活节奏越来越快，身体承受着超负荷的工作压力，长时间下来，气血功能无法跟上，身体承受力下降，气血受损，体质减弱，健康问题频发。 3、寻求刺激 追求刺激也是一种消耗气血的行为。所谓的刺激，指的是瞬间点燃能量，使自己兴奋起来。比如吃辣食、打游戏、炒股等行为，都会极大透支人体储存的元气。 4、熬夜 熬夜是消耗气血的主要原因之一。晚上主阴，白天主阳。血属阴，夜间是养血之时，若不及时入睡，自然会导致气血亏虚。 5、脾胃虚弱 脾胃吸收食物的营养物质，将其转化为血液，“脾胃为后天生化之源”。现代人暴饮暴食，导致脾胃受损，食物消化和营养吸收都会出现问题，进而引发血虚。 6、女性生理特点 由于女性具有特殊的生理结构和功能，一生中失血的机会较多。若不懂滋养，则容易导致血虚。

一个人的气血是否充足，可以通过身体表征来判断！

二、如何从身体判断气血状况1、观察眼睛

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋大、干涩、眼皮沉重、眼白发黄有血丝等都是气血不足的表现。 2、查看皮肤 皮肤白里透红、有光泽、弹性好、无皱纹、无斑代表气血充足。相反，皮肤粗糙、无光泽、发暗、发黄等都是气血不足的迹象。 3、观察指甲纵纹 成人手上出现纵纹时，说明身体气血两亏、出现透支，是肌体衰老的象征。 4、查看牙龈 牙龈萎缩，齿缝变大代表气血不足。

养足气血对人体健康至关重要。以下五个步骤可供大家参考：

三、中医五步调理气血不足第1步：调脾胃

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”，有补脾益气、升阳止泻之效。 第2步：养肝血 肝藏血，主疏泄，调气机，有助于脾胃运化。因此，养肝血是调理气血的根本。养肝需避免生气、熬夜和过度劳累。中医认为“久视伤血”，注意眼睛休息。 第3步：远离寒邪 中医认为，“血温则行，寒则凝”。寒邪会阻碍气血生化，所以要注意日常保暖，用温水泡脚，勤做按摩，避免食用寒性食物。 第4步：多运动 运动是调养气血必不可少的环节。有助于脾胃将营养物质转化为气血，疏通经络，促进气血运行。 第5步：食药膳 补气可食“四君子汤”，补血可用“四物汤”。这两方均为中医经典药方，对调理气血有显著效果。

中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。养好气血是身体健康最重要的一步。

(责任编辑：佚名)