夏日炎炎，中医养生有道：防热射病，调理脾胃，清凉解暑食疗方

近来，全国各地多有连续出现高温和剧烈天气现象。传统医学专家提醒，这种炎热且潮湿的环境易于引发热射病、消化系统疾病等健康问题。为了预防这些病症，人们在日常生活饮食及作息上需要做出相应的调整以达到避暑除湿的目的，从而降低患病风险。

据中国中医科学院西苑医院感染疾病科的高级医师高金柱介绍，在炎热且多雨的季节中，人体受到夏季热邪的侵袭极易导致热射病，可能会出现体温升高、面色潮红、眼睛发红、口渴、心情烦躁、呼吸短促无力、身体疲乏、胸闷恶心、腹泻等症状。严重者甚至可能突然失去意识、昏迷不醒。那些平常体质偏向湿热和痰湿的人群在这个时候更容易感受到暑湿的侵袭，从而影响脾胃的正常功能，引发相关症状。

高金柱建议，夏季饮食应选择清淡易消化的食物，可适量食用一些酸味或苦味的食材，避免因辛辣刺激、油腻及冷食而导致脾胃受损。适当摄入西红柿、山楂、乌梅、葡萄和杨梅等酸甜食品，既能防止气虚伤阴，又能补充流失的水分，满足解渴、增进食欲的需求；而像苦瓜、苦菜、莲子等苦味食物则能帮助清热降火、祛除暑热、缓解疲劳。此外，还应搭配一些具有健脾除湿、助消化和清凉解暑作用的食物，如冬瓜、薏米、扁豆、绿豆及山药等。

在夏季的日常保健方面，专家建议保持室内空气流通，避免长时间在高温环境下活动；及时补充水分，运动后不要立即饮用冷饮；适量运动以微微出汗为宜，避免大量出汗耗损心脏的气血和津液；保证充足的睡眠时间，尽量在晚上9点到11点之间就寝。另外，调整心态、保持情绪稳定，结合百会、曲泽、内关、劳宫及涌泉等穴位的按摩，有助于养心安神。

在此期间，人们应更加关注自身的健康状况，采取适当的防护措施，以顺利度过这一季节性健康挑战期。通过合理的饮食调整和健康的生活方式，可以有效地预防夏季常见疾病的发作，保持良好的身体状态和生活质量。

(责任编辑：佚名)