一个50多岁的人，养生后我吃东西不是一夜回到解放前，也是70、80年代的

作为一名年过半百的人，我在养生的道路上已经有所体会。我的饮食习惯仿佛回到了过去，以土豆、地瓜等自然谷物为主，这些来自大自然的馈赠成了我每日餐桌上的常客。朋友们，你们是否也觉得这样的饮食虽然简朴，但对于为了健康而努力奋斗多年的人来说，却是必要的呢？

出于对健康的考虑，我开始尝试一种新的生活方式——不依赖西药他汀，而是通过实践《黄帝内经》中的养生之道，用90天的时间来恢复我的健康。

今天是我按照《黄帝内经》指导进行养肾减肥调脂的第26天。

今天的记录稍长，忙碌的朋友可以下滑阅读[微笑]。

清晨6点，我起床后称重，体重为70.15公斤，这表明如果我不遵守养生法则，身体会立刻做出反应。为了照顾孙女，我没有去晨练。儿子儿媳带着她去了公园，而我则留在家中打扫卫生。计划在锻炼完毕后再去公园的健身场所。今天的饮食依然清淡，早餐是蒸芋头和黑豆木耳白萝卜汤，搭配几个橘子。午餐虽然“丰盛”了一些，依然是蒸芋头为主食，加上凉拌西芹豆腐番茄胡萝卜丝和黑豆木耳白萝卜汤，还有一些坚果作为点缀。我也在餐后服用了功能性食品胶囊。午餐的剩余部分在下午5点时食用完毕，晚餐则计划不再进食。今天感觉有些疲惫，可能是天气变化以及昨日活动时间较长所致。

今天的养生复盘如下：

一、情绪调节方面：虽然在家中做家务，但心情依然愉快平静。

二、顺应自然规律：没有坚持晨练的所有项目，这样做既维护了家庭和谐，也保持了心情舒畅。

三、饮食有节制：早餐和午餐均清淡饮食，午餐量较大，剩余部分在下午食用，身体对此适应良好。

四、作息规律：清晨起床时间稍晚，应调整为更早些。

五、适量运动：在家中练习了一遍八段锦，感觉不错。

六、保持体内正气：未进行专门安排。

继续公布我的养生目标：

通过《黄帝内经》指导的养生法实现体重和血脂四项的正常化，我已经开始了90天挑战（从11月6日开始至2025年2月3日止），希望在剩下的64天内达成目标。

今天我的体重为70.15公斤。

和我一样面临健康问题的朋友们，对于我这种打卡减肥调脂的做法有何看法？欢迎在评论区留言交流。感谢您的关心与关注，祝您健康快乐[微笑]。

(责任编辑：佚名)