处暑过后如何养生？专家提醒：做好这三件事，健康过秋天！

随着三伏天的结束，我们如何进行秋季养生呢？这里有几个关键点需要注意：

1-饮食应“滋养宜人”，确保摄入充足的蛋白质，推荐食用如鸡、鸭、鱼等肉类，并选择滋补润肺、调理脾胃的食物，如银耳、雪梨、莲藕、百合和蜂蜜。同时，别忘了摄取时令蔬果，例如茄子、薯类、海带以及坚果。

2-保持“心境平和”，内心宁静、心情愉悦是关键，尽量避免情绪波动，防止紧张、焦虑或过度激动的影响。

3-水分要“充足补充”，预防秋燥的妙招就是多饮水，每天建议摄入量为2000~2500毫升。此外，品茗如荷叶茶、玫瑰花茶也是不错的选择。

4-调整“作息规律”，出伏后易感疲惫，确保早睡早起，以缓解秋乏状态。

5-着装要“保暖适当”，随着天气转凉，及时增添衣物，尤其注意保护颈部、背部和脚部的温暖。

6-保持“空气流通”，常开窗换气，选择晴朗的日子晾晒衣物，确保室内干燥清新。

同时，适量运动是不可或缺的：秋季到来后，可适度增加活动量，但要防止过度劳累。适合秋季的运动如登山、慢跑和太极拳等，能帮助增强体质，提升免疫力。

秋天气候干燥，进行运动时应考虑时间因素，避免在高温时段如中午或下午进行剧烈运动以防中暑。建议选择清晨或傍晚气温较低时进行锻炼。

秋季养生需关注饮食、作息、运动和情绪的平衡，顺应季节变化，守护健康。#秋季保健指南# #生活小贴士# #你如何保持健康？#

(责任编辑：佚名)