八种适合夏天的养生食物，美味又健康！

我们通常所说的“伏日”，是指农历中的“三伏时期”，也就是一年中最炎热的一段时期。可以这样解释：“伏”意味着天气酷热，适宜静养，不宜过度活动。然而，“三伏天”的名称背后也蕴含着一些清凉元素。那么，在这炎炎夏日里，哪些食物最有利于养生呢？下面推荐八种食品，助你健康度过夏季。

首推：馄饨

在三伏期间享用馄饨是传统习惯，因为在炎热的天气中，人们的食欲往往下降，难以进食。而在中国传统文化中，馄饨被视为提振胃口、消解油腻的理想食物。

其次：红豆

酷暑季节容易大量出汗，导致体内环境失衡。红豆富含矿物质和维生素，在高温时以红豆汤作为饮品，能及时补充流失的营养元素，达到“清热解暑”的效果。

再来：生姜

将去皮的生姜（姜皮性寒）切成薄片，每日取四五片置入碗中。每天清晨空腹饮一杯清水后，再用热水冲泡放有姜片的碗以进行消毒处理，然后慢慢咀嚼姜片，保持10到30分钟，让姜的香气在口腔内弥漫，扩散至肠胃及鼻腔外。

第四位：小麦

头伏馄饨、二伏面食、三伏烙饼摊鸡蛋，这些都是由小麦制成的传统食品。作为主食，小麦提供能量和B族维生素，同时具有多种药食同源的特性，有助于我们安然度过盛夏。

第五种：鲢鱼

夏天适量饮用鲢鱼汤，可帮助祛湿开胃、利水消肿。从营养学角度看，鲢鱼富含优质蛋白质、矿物质和维生素，易被身体吸收，无论是儿童、孕妇还是老人，都适合食用。

第六款：莲子

入伏后多吃莲子有助于降火。夏季对心脏影响最大，炎热的天气可能导致心情烦躁、心悸。虽然莲子芯味苦，但它能清心火，还有助于降低血压，适合体质虚弱、心慌失眠的人群食用。但若大便干燥或腹胀，应适量摄入。

第七种：苦菜

苦味食物中的生物碱具有消暑清热、促进血液循环和扩张血管的药理作用，是夏季自然养生的好选择。

最后：甜瓜

甜瓜不仅能清热解毒、消除口渴，还具有利尿、助消化的功效。因此，在三伏期间，特别是对于户外工作者或在高温环境下工作的人来说，食用甜瓜是必要的。

注意：以上食品虽好，但不宜过量食用，请适量享受哦~

(责任编辑：佚名)