雨季养生指南

雨季养生指南

1. 养生食谱：把切得细细的姜丝用开水闷泡，水温后兑入蜂蜜，早晨喝。大暑是冬病夏治的最好时机，大家趁此机会好好养生吧！

2. 养生食谱：处暑时节，气候逐渐干燥，且早晚饮食上应多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、枇杷等。可以煮一些百合银耳汤、冰糖雪梨水等食用，以滋养肺阴、缓解秋燥。

3. 养生食谱：秋季是容易产生悲秋情绪的季节，要注意调节自己的心情，保持乐观开朗的心情，可以参加一些有益的社交活动，如聚会、旅游等，也可以通过听音乐、读书、绘画等方式来放松心情。

4. 养生食谱：立秋后，早晚温差逐渐变大，要根据天气适当调整，尤其是在夜间睡觉时，要注意盖好被子，继续保持适量的运动，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。可以选择一些较为舒缓的运动，如瑜伽、慢跑、散步等。

5. 养生食谱：现阶段正是暑湿两个邪魔猖獗的时候，一定要积极做好清热排湿的功课。立秋时节最佳的排毒饮料--鱼腥草梨汤，鱼腥草、白梨和冰糖一起炖汤喝，鱼腥草熬制而成，温差较大。要注意防燥和保暖，及时增减衣物，避免感冒。

6. 养生食谱：室内可以使用加湿器来增加空气湿度，多吃一些富含维生素的食物，如苹果、葡萄、柚子、橙子等，以增强免疫力。适量食用一些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、杏仁等。少吃辛辣、烧烤、油腻等刺激性食物。早睡早起，保证充足的睡眠，以适应季节的变化。晚上不要熬夜，保持规律的作息时间。

7. 养生食谱：高温天气下，人体出汗较多，要及时补充水分。每天至少饮用 2000 毫升的水，也可以适量饮用一些淡盐水或绿豆汤等，以滋养肺阴、缓解秋燥。

8. 养生食谱：选择在清晨或傍晚气温相对较低的时候进行适度的运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动强度要适中，避免过度劳累和剧烈运动，以免中暑。运动后要及时补充水分和电解质。

9. 养生食谱：立秋养生之滋阴润肺：立秋后，燥气渐生，容易损伤肺阴。饮食上应多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、枇杷等。可以煮一些百合银耳汤、冰糖雪梨水等，以滋养肺阴、缓解秋燥。

10. 养生食谱：立秋养生之调节情志：秋季是容易产生悲秋情绪的季节，要注意调节自己的心情，保持乐观开朗的心态。可以参加一些有益的社交活动，如聚会、旅游等，也可以通过听音乐、读书、绘画等方式来放松心情。

(责任编辑：佚名)