健康瘦身10款低热量零食清单：蔬菜水果坚果全谷类精选

蔬菜类

• 生菜丝
• 黄瓜片
• 胡萝卜条
• 芹菜段

这些新鲜蔬菜既富含水分和纤维，又低热量，是健康饮食的佳品。

水果类

• 苹果
• 梨
• 浆果，如草莓、蓝莓
• 桃子

选择新鲜水果不仅能够获取天然甜味，还能提供丰富的维生素和矿物质。

坚果与种子

• 杏仁
• 核桃
• 南瓜籽
• 奇亚籽

这些食品含有健康的脂肪和蛋白质，但要注意适量食用以避免过多热量摄入。

全谷类

• 燕麦片（无糖）
• 全麦面包
• 糙米饼干
• 藜麦

这些富含纤维的全谷类食品能提供长时间的能量，同时帮助控制饥饿感。

蛋白质来源

• 煮鸡蛋
• 低脂奶酪
• 烤鸡肉条
• 豆腐干

高质量的蛋白质有助于肌肉修复和生长，且通常热量较低。

其他

• 黑巧克力（至少70%可可含量）
• 酸奶（无糖或低脂）
• 冷冻浆果
• 自制烤薯片

选择低糖或天然甜味食品可以减少额外的热量，同时提供满足感。

在选择零食时，应关注营养成分表，避免摄入过多的盐分、糖分和不健康的脂肪。即使是低卡路里的小零食，也应适量食用以维持饮食平衡和健康的生活方式。

(责任编辑：佚名)