黄帝内经教你轻松瘦身无需剧烈运动

《黄帝内经》提倡的减肥方法主张清除体内的浊气，使气血畅通无阻。通过调整身体内部环境而非简单节食或过度运动来实现健康减重的目标。

一、瘦肚子：要减少腹部脂肪，可以通过以下几种手法：

• 按揉肚脐周围区域，顺时针逆时针交替进行，每天十分钟；然后用掌根从心窝处推至肚脐眼百次。
• 采用空心拳沿着肋骨下方到肚脐下方轻柔推动，每次五到十分钟。
• 手臂举高后捏腋下胳膊根部的赘肉，“蝴蝶袖”中的软泡逐一捏紧。

二、瘦大腿：

• 推肝经：晚上睡前用掌根在大腿内侧从根部推至膝盖处，每次10-15分钟。
• 敲胆经：使用空心拳轻拍大腿外侧的裤缝处，每天10-15分钟。
• 跪膝法：垫子上或床上来回行走约10-15分钟，有助于气血流通。
• 大把攥：揉捏大腿后侧肌肉，每次持续10-15分钟。

三、瘦背部：

• 抱膝拉伸法：仰卧时蜷腿抱住膝盖停留3至5分钟，轮流更换左右腿，有助于放松和拉伸后背经络。
• 拍打后背肉厚处，使用刮痧或按摩等方法疏通膀胱经。

四、瘦小腿：

• 饭后用手指从膝盖推至脚踝的脾经部位，每次5-10分钟，并且避免长时间坐着不动。

五、保持健康的生活方式是减肥的关键。通过适当的按摩和拍打促进体内气血流畅，进而帮助减轻体重。

(责任编辑：佚名)