呼吸与意念、五禅术、金鸡独立、虎跃进步等八法

1. **易筋经**：这是一种通过身体活动来改变或增强人体的经络、骨骼的运动方法。它可以通过模仿各种动物动作来锻炼身体，改善健康状况。

2. **五禽戏**：这是由华佗创建的运动方法，主要是通过模仿熊、虎、猿、鸟、鹿这五种动物的动作来锻炼身体。每一种动作都有着不同的功效，可以帮助改善健康状况和提高身体能力。

3. **六字诀**：这是一个通过呼气和默念“嘘、呵、呼、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功方法。它可以通过松静状态下的呼吸指引，祛除体内病气浊气，培养正气，进而通过辩证练习，达到延年益寿、身心健康。

4. **八段锦**：这是从宋朝时期开始的健身活动。中医认为，八段锦具有柔筋健骨、肾气壮力、行气活血、协调五脏六腑的功能。它可以帮助缓解疲劳和改善健康状况。

5. **太极养生杖**：这是一个通过器械导引肢体运动并配合呼吸、意念调节为主要手段的功法。它集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，有助于祛病强身、延年益寿。

6. **导引养生功十二法**：这是一个通过祖国医学中脏象学说、经络学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修复结合起来的运动方法。它可以帮助改善健康状况和提高身体能力。

7. **十二段锦**：这是一个由十二节动作组合而成的健身运动方法。它可以用于患慢性、虚弱性疾病者的调摄，是中国古代养生方法的杰出代表，可以帮助改善健康状况和提高身体能力。

8. **马王堆导引术**：这是一个新编功法依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，以循经导引、行意相随为主要特点的运动方法。它围绕肢体开合络学说、五轮学说、气化论为理论基础，可以帮助改善健康状况和提高身体能力。

9. **明目功**：这是一个源于“养气健目功”，是马栩周老师依据父亲的“马礼堂养气功”原理编著而成的运动方法。它以祖国医学之“藏象学说”为基础，按人眼的生理和病理特点编制，可以帮助改善健康状况和提高身体能力特别是青少年近视眼的自我保健。

10. **远字诀**：这是一个通过呼气和默念“嘘、呵、呼、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功方法，可以帮助祛除体内病气浊气，培养正气，进而通过辩证练习，达到延年益寿、身心健康。

(责任编辑：佚名)