坚持运动，守护长期健康

【活动筋骨，康健常伴】

依据科学理论打造养生之道

阿毛这回算是彻底明白了，原来锻炼身体并非一句空话。上周六，他参加了社区举办的运动赛事，一番激烈角逐后，双腿几乎失去了力气，整个人萎靡不振。回家后，连拿筷子都显得力不从心。反思之下，阿毛意识到这个月自己一直安逸地享受着沙发时光，活动范围仅限于椅子周围，这显然是不够科学的。他决心往后要定期锻炼，培养健康的生活习惯，只有持之以恒才是康健的长久之道！

运动时，身心皆需自由飞翔，而科学的方法不可或缺。阿毛最近学到，在早上6-8点和傍晚5-7点进行户外活动，相比中午的高温，这两个时段气温适宜，不易导致中暑。根据个人体质，逐步增强训练的难度，切忌一时兴起便逞强。热身同样重要，不能忽视，否则半途之中肌肉拉伤就前功尽弃了。

除了注意运动的时间和强度，自我保护也不容忽视。阿毛以往并不重视防晒，结果晒出了一身的褐色斑点，看上去毫无生气。这次他听从建议，带上帽子和墨镜，并提前涂抹防晒霜，多一份保障总是好的。运动中还需及时补充水分和电解质，避免等到口渴时才大量饮水，以防不必要的麻烦。

经过数周的坚持锻炼，阿毛终于看到了成果。镜子中的他比以往更加棱角分明，那些宽松的衣服也已经不再合身。做任何事情都需要耐心和毅力，只有持之以恒才能收获健康的果实。从今往后，阿毛誓将养成定期锻炼的好习惯！

科学的运动方式能够带来身体的健康。关键在于，我们应当珍惜并养护我们的身体，因为每个人的一生只有一个。长期的维护与保养才是康健的关键。保持乐观积极的心态，相信只要一步步前进，健康的人生就在我们的脚下展开！

(责任编辑：佚名)