立秋后养肺黄金十五天:让你的肺部更加健康

每天一个养生小知识:立秋后养肺黄金十五天

01、重在养肺

秋季到来，空气变得干燥寒冷，这对呼吸系统来说是一个挑战。从鼻腔到气管再到肺部，所有的结构都需要适当的湿润以保持健康。因此，在立秋后养生的重点是保护和滋润肺部，防止燥气损伤肺部。这是一项非常重要的任务，因为肺喜润而恶燥。通过适当的方法来滋润肺部，确保它能够正常工作并保持健康。

02、多吃生津的食物

益胃生津的食品:如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等。这些食物不仅能滋润肺部，还能帮助身体整体健康。

03、多吃粗粮蔬果

清热祛燥的粗粮杂豆:麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;应季的蔬果:萝卜、绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;滋阴润燥的荤食:鸭肉、河鱼、河虾等。这些食物能帮助身体适应秋季的干燥环境，保持健康和活力。

04、养肺黄金时间

最佳养肺时间:上午7点~9点一天中养肺的最佳时间是上午7点~9点这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。通过适当的锻炼来保持肺部健康和活力。

05、一杯热水

秋季伤肺的主要原因是“燥”养肺的重点便是“润”。可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中，注意防烫，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。除此之外，每天补足充足水分。这能帮助肺部保持健康和活力。

06、多大笑练呼吸

人大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随血液行遍全身使身体的每个细胞都得到更充足的氧气。平时我们可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可以增加肺容量，或快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些,让肺部气体交换更充分。通过适当的锻炼来保持肺部健康和活力。

07多喝两饮

.雪梨百合饮立秋后燥气上升雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，经常干咳的人可以多喝。通过适当的食物来帮助肺部保持健康和活力。

(责任编辑：佚名)