芒种后养生怎么做？简单几招教你健康度夏

养生小贴士：芒种后的生活建议

1. 避暑降温：芒种过后，天气炎热，出汗增多。钾元素随着汗液流失，易导致疲乏无力。多吃富含钾的食物如荞麦、玉米、莴苣、香蕉等，保持体内电解质平衡。

2. 清淡饮食：夏季脾胃功能减弱，应以简单清淡为主，减少肉类摄入，避免过饱和生冷食物，适量饮绿茶，但胃寒者宜少饮。

3. 午间休息：夏乏常见，午睡约30分钟能缓解疲劳，恢复精神。适度日晒有助于阳气提升，但注意防晒。

4. 泡脚调理：每晚用温水（约40℃）泡脚15-20分钟，加入适量盐，可促进血液循环，放松身心。泡脚时刺激足部穴位，有益健康。

5. 防止贪凉：气温升高，出汗多，毛孔开放，要注意补水防风寒。少食冷饮，空调温度保持在26°C以上，避免直吹以防感冒。

6. 避免湿气：雨季湿度大，谨防湿气侵入，可能导致身体不适。选择健脾食物如山药、薏米等，减轻湿热影响。

7. 保持作息：夏季养心，避免熬夜，保持情绪平稳。推荐食用桂圆、莲子等有助于心脏健康的食物。

8. 生活小妙招：夏日适饮姜枣茶，温补身体；早餐可尝试樱桃鸡蛋汤，滋养心神。

(责任编辑：佚名)