喝水养生法：掌握喝水时间表，科学补水更养生

一、喝水养生指南

平时应该多喝水，及时补充身体所需的水分。喝水不仅有助于肝肾健康，还能帮助肝脏排毒。尤其喝酒后多喝水可以解酒并减少酒精对胃肠道的刺激。早上喝水可以起到通便润肠的作用。但是要注意，晨起喝水多可能会伤脾阳，因此应该适量饮用，根据体质和需求来喝。按需喝水是中医提倡的，过多的饮水也可能伤肾。每个人的体质、年龄、所处的地理位置都会影响对水的需求，因此要因人而异。正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色过深就应及时补充水分。

喝水有四个最佳时段：早晨起床后喝一杯水可以通便润肠；午睡后喝一杯水可以防止犯困、降血脂；晚饭前喝一杯水可以清洗膀胱、排肾毒，预防肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。但是要注意，不可大口猛喝水，应该少量多次慢饮。患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭的人不宜多喝水。

二、如何更养生地喝水

专家建议的喝水时间表：早上醒来后喝250CC的水，帮助肾脏及肝脏解毒；到办公室后再喝一杯水，缓解紧张情绪并补充流失的水分；在冷气房工作一段时间后起身活动时的第三杯水，有助于放松；午餐后半小时喝些水，加强消化功能；下午以健康矿泉水代替提神饮料，提神醒脑；下班前再喝一杯水，增加饱足感，避免晚餐暴饮暴食；睡前半小时喝上一杯水。按照这样的时间表来喝水，不仅有助于保持身体健康，还能避免过量饮水带来的不适。喝水是保持身体健康的重要一环，我们应该根据自己的需求来适量饮水，并注意饮水的时机和方式。

(责任编辑：佚名)