肥胖会对女性的身体造成危害，因此请看运动金字塔

超重和肥胖对女性身体健康构成威胁，为此，让我们一同关注"运动金字塔"的奥秘。

过重的身体状况会对女性带来包括心血管疾病、骨关节问题在内的多种健康隐患。因此，及时采取行动调整体态至关重要。

结合美国运动医学会的专业研究，《生命时报》创新性地推出了"运动金字塔"方案，以确保运动效果的全面提升。

这个体系将日常生活的运动活动划分为五个层次：日常生活中的身体活动、伸展锻炼、有氧运动、肌肉力量训练以及静态休息。这五个层面构建起这座"运动金字塔"的稳固结构。

通过遵循不同层次的运动，有助于改善超重或肥胖女性的生理代谢和心理健康状况。特别是对于女性而言，45岁后是肿瘤发病率上升的阶段，同时也是控制体重的关键时期。因此，建议女性在35岁时就开始预防超重，有意识地积极活动，以"运动金字塔"为指南。

为了确保信息的准确性和科学性，这些观点和建议均基于小雨药师参考的中国科技核心期刊的研究文献。

引用来源:

[1]徐丽娟,何璐,宋英玲,王瑾,唐凤娟,唐世琪.评估有氧运动对超重/肥胖女性代谢及心理健康的影响[J].《中国临床保健杂志》,2020,23(4):491-494.

[2]付钰.年轻肥胖女性身体状况的改善研究：通过有氧运动、抗阻力训练和饮食干预[J].《中国保健营养》,2020,30(13):82.

(责任编辑：佚名)