冠心病运动养生法：心脏康复的运动指导及注意事项

冠心病，也称作冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于心脏的冠状动脉血管发生粥样硬化，导致血管腔狭窄或阻塞的一种疾病。这种病症会引发心肌缺血和缺氧。

根据世界卫生组织（WHO）的分类，冠心病主要分为以下五种类型：无症状心肌缺血、心绞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭和猝死。

冠心病的典型症状有哪些？

冠心病患者常见的临床症状包括体力活动或情绪激动时出现的心前区绞痛或压榨感，这种不适可能向左上肢放射，有时甚至延伸至下颌至肚脐之间的区域。心律失常时，听诊可发现心律不规律。

确诊冠心病的常用检查方法

• 心电图
• 动态心电图
• 超声心动图
• 冠状动脉CT

冠心病患者的运动指导

1. 太极拳

进行太极拳运动时，应先进行5至10分钟的准备活动。保持心率在每分钟90次左右较为适宜，不超过120次/分。建议每周进行3到5次锻炼。

太极拳不仅能增强心脏功能，还能延缓心功减退的过程，对血压、血糖和血脂的调节也有积极作用，有助于预防冠心病和动脉硬化。练习时动作舒缓，呼吸均匀，姿势放松，选择一个安静的环境，对于冠心病的防治有显著效果。

2. 骑自行车

最佳骑行时间为每天晚上6点左右，速度建议控制在每小时15公里左右。骑自行车可以增加肺活量、增强耐力，同时提高肌肉紧张度。此外，还能燃烧体内脂肪，使人感到轻松愉悦，并延缓心功减退的过程。

3. 步行和慢跑

可以根据个人时间灵活安排运动时间，无论是早晨还是晚上都适合进行。建议每次锻炼时间为40分钟。这种运动能提高大脑的供血供氧，改善睡眠质量，保护心脏健康，增强血管壁弹性，缓解紧张和焦虑，使人呼吸更为顺畅。

4. 游泳

在专业教练的指导下进行游泳，根据个人条件选择合适的泳姿。游泳时间控制在30分钟之内为宜，并应进行约10分钟的准备活动，以防止下水后发生突发状况。

此外，还可以尝试其他运动，如健美操、划船和网球等。

注意：在进行任何运动时，都应注意适量，过量运动可能会诱发心绞痛或心肌梗塞等疾病。

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(责任编辑：佚名)