小满养生重在除湿邪(小满养生远离湿邪适量运动)

小满是二十四节气中的第八个节气，这个时候气温明显增高，雨水也逐渐增多，湿邪较重。因此，我们应该避免潮湿、涉水淋雨，以防止湿邪的侵袭，保证身体健康。

在这个季节，人们需要从以下几方面注意调养：

食酸清补

夏天是暑热季节，这个时候气温较高，五脏中属心的力量较强。因此，我们应该多吃些以性寒凉、味酸的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、鸭肉等。这些食物可以帮助我们清补身体，抵御暑热的影响。

忌食膏粱厚味、生冷油腻、燥热之品，如动物脂肪、海鲜类、生葱、生蒜、生姜、辣椒、茴香、茄子及牛、羊、狗肉类等。这类食物会加重身体的负担，容易引发疾病。

适量运动助出汗

夏天进行适量的运动可以帮助我们增加体内新陈代谢，从而促进体内毒素排泄。对于心脏病患者，不建议进行剧烈运动，可以选择室外较凉爽时进行散步、慢跑等运动方式。忌过度锻炼或带病健身，以免损耗正气，影响身体健康。

调适心情增午休

小满时节人们容易感到烦躁不安，因此我们需要通过调整心情来保持平衡。此外，也要顺应“春夏养阳”的自然规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠时间。这样可以帮助我们保持精力充沛、身体健康。

在小满时节，我们需要通过调整饮食、运动和心情来维持身体健康和平衡。此外，还要顺应自然规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠时间。

(责任编辑：佚名)