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寒露节气来临,如何养生和运动?

作者:佚名|分类:运动养生|浏览:91|发布时间:2024-10-17

寒露节气即将到来,该如何养生呢?河南中医药大学第一附属医院主任医师余学庆表示,寒露时节起,天气干燥,昼夜温差较大。气候最大的特点是燥邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃,因此,我们应注意以下几点来养生。

首先,宜食酸性和热饮食物,少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天气干燥易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等秋燥病,我们应食用梨、苹果、葡萄,以及银耳、莲藕、百合等具有润肺、益胃、生津作用的食物。

其次,要保持室内湿度。秋季气候干燥,要经常打开门窗,保持室内空气新鲜,同时要注意室内保持一定的湿度。这可以帮助我们避免由于干燥而导致的皮肤干涩和呼吸道问题。

再次,适时添衣注意保暖。寒露过后,气温逐渐下降,天气寒冷,老年人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。但注意衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

要早睡早起适量运动。寒露过后昼短夜长,自然界中的阳气开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。因此,我们要做到早睡早起,并根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如散步、爬山等。这可以帮助我们调节精神和强身健体。但是,要避免雾天进行室外活动,因为秋雾会刺激人的眼睛和黏膜,容易诱发慢性呼吸道疾病。

另外,我们还要注意调畅情志。寒露时节由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,常使人情绪不稳,易于伤感。因此,要保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

寒露节气来临,如何养生和运动?

(责任编辑:佚名)