寒露节气来临，如何养生和运动？

寒露节气即将到来，该如何养生呢？河南中医药大学第一附属医院主任医师余学庆表示，寒露时节起，天气干燥，昼夜温差较大。气候最大的特点是燥邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，因此，我们应注意以下几点来养生。

首先，宜食酸性和热饮食物，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天气干燥易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等秋燥病，我们应食用梨、苹果、葡萄，以及银耳、莲藕、百合等具有润肺、益胃、生津作用的食物。

其次，要保持室内湿度。秋季气候干燥，要经常打开门窗，保持室内空气新鲜，同时要注意室内保持一定的湿度。这可以帮助我们避免由于干燥而导致的皮肤干涩和呼吸道问题。

再次，适时添衣注意保暖。寒露过后，气温逐渐下降，天气寒冷，老年人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但注意衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

要早睡早起适量运动。寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。因此，我们要做到早睡早起，并根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如散步、爬山等。这可以帮助我们调节精神和强身健体。但是，要避免雾天进行室外活动，因为秋雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。

另外，我们还要注意调畅情志。寒露时节由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，常使人情绪不稳，易于伤感。因此，要保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

(责任编辑：佚名)