寒露时节如何养生(寒露的养生运动)

随着“袅袅凉风动，凄凄寒露零”的到来，我们迎来了秋季的“寒露”节气。这个时节，气温逐渐降低，昼夜温差明显。

首先，了解“四不”：四个部位不能冻到

虽然“春捂秋冻”是养生的老话，但“秋冻”并非盲目挨冷。医生建议，当气温不低于20℃时，可以适当体验“秋冻”，让身体适应季节变化，提高免疫力。

然而，以下四个部位不建议“秋冻”：

头颈不能冻

因为头颈部是寒气入侵的主要途径，容易导致感冒、咳嗽和头痛。建议佩戴帽子或围巾保暖。

通过模仿“乌龟伸脖”的动作，可以缓解疲乏，改善颈椎功能。

腰腹不能冻

老年人阳气渐衰，腰肌劳损等问题在寒冷刺激下容易加重。早晚出门时穿上马甲，可穿用腹背运动和蹲起运动温暖腰背。

经常用搓热的双手捂在腰眼上，也能振奋阳气。

脚部不能冻

“白露不露身，寒露不露脚。”进入寒露后，足部保暖至关重要。除了穿厚袜子外，室内可使用加湿器预防秋燥。

弹指：改善怕冷

每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，可以促进气血循环，提高人体御寒能力。

接下来，让我们看看“五要”：如何更好地养生 1. 寒露时节饮食要点

多吃芝麻、柿子、冬枣等食物，补充水分，朝盐晚蜜。

2. 寒露时节饮水要点

清晨和晚间适量补水，白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水。

3. 寒露时节养生动作

每天坚持揉足三里穴、弹指等动作。

4. 寒露时节睡眠要点

早卧早起，避免熬夜。

5. 寒露时节运动要点

适量运动，调节情志，进行户外活动如散步、慢跑、爬山等。

天寒露重，记得添衣，把这份养生知识分享给关心的人吧！

(责任编辑：佚名)