家庭健身攻略：轻松养生锻炼新选择

家庭健身方案连载(3)。

大家好，今天我将继续为大家介绍第二份锻炼指南，这正是我现在所遵循的。这套计划以一周为周期，进行5天的训练和2天的休息。每日专注于一个特定部位的锻炼，例如周一针对胸部肌肉，周二则选择肩部或背部，周三同样可选肩部或背部，周四则为休息日。到了周五就转向手臂训练，周六则是腿部训练，而周日再次休整。

安排周四为休息日的原因在于，周一至周三主要锻炼了大块肌肉群和较为重要的肌群，因此有必要进行恢复。当然，这也有我个人的考虑因素。如果大家观看视频后想尝试这个计划，可以根据自己的具体情况做适当调整，训练内容与上一期视频保持一致。

每天针对一个部位挑选3-4个动作，每个动作完成3-GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG

(责任编辑：佚名)