每日坚持20-30分钟运动：选择合适的运动方式

想要长寿？不妨试试这些运动吧

每天打一套太极拳，既能让身体柔软如初，又能在静与动之间找到内心的宁静。这样坚持下来，你会发现自己的生命力增加了。（第一）

花上一个小时练练普拉提，每周挑两三天，既能塑形增强核心力量，让你站得更直，笑得更自信。每周安排好，这样的锻炼对身体有莫大的益处。（第二）

抽空做四十分钟的健身操，每天，汗水流过的地方，活力随之而来，心情也跟着飞扬起来。这样的锻炼，让你变得更加坚强。（第三）

周末安排三四个小时的踢踏舞，不仅是对身体协调性的锻炼，还能收获满满的快乐因子。这样的活动，对心情有着无限的益处。（第四）

波比跳，每天三十分钟，虽然累点，但这全身性的锻炼会让你的心肺功能更强，面对生活中的挑战也能更加从容。这样坚持下来，你会发现自己的身体有着明显的变化。（第五）

高尔夫球，每周两次，每次两三小时，在绿草地上挥杆，不仅是一项休闲活动，更是对耐心与专注力的培养。这样的锻炼，对于身心都有着无限的益处。（第六）

跳绳，每天二十分钟，简单方便又高效，可以随时随地进行，燃脂的同时还能提高心肺耐力。这样坚持下来，你会发现自己的体态变得更加挺拔。（第七）

有氧舞蹈，每周三四次，每次一小时，随着音乐摇摆，释放压力，享受运动带来的乐趣与健康。这样的活动，对于身心都有着无限的益处。（第八）

每天只需十五分钟的俯卧撑，就能强化上半身的力量，坚持下来，你会发现自己的体态变得更加挺拔。这样的锻炼，对于身体有着莫大的益处。（第九）

旱冰，每周两三次，每次一两小时，在轮子上找到平衡，享受风驰电掣的感觉，同时也锻炼了腿部肌肉。这样的活动，对于身心都有着无限的益处。（第十）

(责任编辑：佚名)