如何进行"养肝操"来维护身体健康

春天养生的重点是养肝。养肝护肝非常重要，因为草木繁荣的春天是最佳时间进行这种保健活动。如果在春天没有养好肝气，全身的气血就会出现运行紊乱，其他的脏腑器官也会受干扰而导致疾病的产生。我们可以通过运动和健康合理的饮食达到平抑肝火的作用，使身体的各器官处于平衡的状态。

每日做养肝保健操是推荐的方式之一，具体步骤如下：

1.盘腿端坐揉大敦穴。大敦穴位于人体大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处，用左手拇指按压右脚的大敦穴，左旋右旋各按压15次。然后再换用右手按压左脚的大敦穴，手法和前面相同。大敦穴见附图一。

2.盘腿端坐按太冲穴。太冲穴位于人体脚背第一、二趾骨之间，做操时用左手拇指以适度的压力沿骨缝的间隙按压右脚的太冲穴，并前后滑动，大概做20次。然后再换用右手按压左脚的太冲穴，手法和前面一样。太冲穴见附图二，三。

3.盘腿端坐揉三阴交穴，三阴交穴位于人体小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处。做操时用左手拇指按压右三阴交穴，左旋和右旋各按压15次。然后再换用右手按压左三阴交穴，和前面使用相同的手法。三阴交穴见附图四。

4.用双手按在腋下，然后双手顺着肋骨的间隙一直推搓至胸前，两手接触时返回，这样来回推搓大概30次。肋骨示意图见附图五。

对于养生来说，在平常的生活中养肝护肝非常重要。切忌生气发怒，春天可以做做日常护肝保健操，搭配合理健康的饮食，保持轻松愉悦的心情，化解心中的不良情绪等都有利于养护肝脏，有利于身体的健康。

(责任编辑：佚名)