处暑时节中医养生指南：运动、饮食及小处方推荐

"出暑"，即处暑，象征着夏季的酷热逐渐消散。这个节气标志着气候由炎热过渡到凉爽，是季节转换的重要时刻。在这样的时节，身体健康尤其需要关注，因为气候变化大，人体的阳气开始收敛，阴气慢慢增长，应遵循自然规律调整生活和饮食习惯。

处暑期间的养生建议如下：

1. 调整作息时间，养成早睡早起的习惯，有助于储存能量，保持精力充沛。

2. 适度运动如散步、瑜伽或八段锦等，能提升身体素质，增强抵抗力。

3. 注意保暖，随着早晚温差增大，要根据气温变化及时增减衣物。

4. 饮食上应以滋养肺阴、清热安神为主。推荐食用梨、百合、银耳和莲藕等食物，这些食材有助于抵抗秋燥，滋润肺部。

这里提供两个中医养生小秘方，助您安然度过处暑：

1. 百合雪梨冰糖饮：取百合10克，雪梨1个去皮去核切块，加适量清水煮沸后转小火炖30分钟，最后加入适量冰糖调味。此饮品可润肺止咳、宁心安神。

2. 银耳莲子粥：将银耳10克泡发，莲子20克去芯，与50克大米一起熬煮成粥，加适量冰糖调味。这款粥品能滋阴润肺，健脾养心。

希望这些处暑养生建议和食谱对您有所帮助，愿您享受健康舒适的秋季。祝您身体健康！

(责任编辑：佚名)