养生需注意！常见误区大揭秘：误区详解与养生真法（深度好文）

俗话说得好，养生之道在于不伤身体。但有时我们可能会不小心走入一些养生的误区，让养生变成了伤身。今天，我们来一起了解一下日常生活中最容易犯的十个养生误区，并逐一解析。

一、钙补得越多越好？

很多人认为钙补得越多，吸收得也越多，骨骼就会越健康。然而，四川省人民医院临床营养科的周雪医生指出，过量补钙会加重肾脏的负担，反而会引起并发症，危害身体健康。因此，我们早晚喝一杯牛奶，加上三餐中多吃一些鸡蛋、豆腐、肉类、贝壳类海鲜食物，就足够补充成人每日的钙需求量了。

二、晨练更有利于身体健康？

许多人认为晨练越早越好，其实不然。四川大学华西第四医院老年科的熊海医生曾讲到，早起血压通常比较高，盲目早起出门锻炼，会增加脑血管意外发生的可能性。因此，我们要选择适合自己身体状态的锻炼时间，避免在气温较低、空气湿度较大的时候外出锻炼。此外，呼吸道疾病人群和哮喘患者更要注意锻炼的时间和方式。

三、多吃营养品、保健品可以治病防病？

身体不舒服时，不去医院治疗，靠吃保健品来调养的方式是不正确的。四川大学华西医院的吴泓医生指出，保健品不是药，乱吃反而加重身体负担，很容易适得其反。因此，我们应该通过科学合理的饮食搭配来保持健康，而不是依赖保健品。如果身体确实需要药物治疗，一定要听从医生的建议。

四、一天要喝8杯水？

经常听到有人说每天要喝够8杯水才健康，但其实并不准确。人们通过日常饮食中摄入的蔬菜、汤、水果等都含有“水”，所以并不一定要强迫自己喝满8杯水的量。同时，过量喝水也会加重肾脏和心脏的负担，尤其是对于那些肾脏、心脏功能不好的人群来说更是如此。因此，我们应该根据自己的身体状况和实际情况来合理安排饮水量。

接下来还有更多关于饮食养生的误区等待我们了解。如清淡饮食并不等于无盐无油、出汗越多越健康等观念也存在误区。喝粥对身体好、粗粮健康应多吃等观点也有待我们正确认识。只吃素、不吃肉就不会得脂肪肝吗？通过饮食可以改变血压吗？这些问题都需要我们理性看待。虽然有些食物确实有降压的功效，但通过饮食来降压只是辅助功能，更关键的还是要通过药物来控制血压。因此，我们不能自行停药或者自己换药品种，一定要跟医生沟通，遵循医嘱。此外我们还应该注意日常均衡饮食的重要性并定期体检以了解自己的健康状况并采取相应的保健措施。总的来说我们要科学理性的看待养生问题才能真正的达到养生的效果。今日互动：这些养生误区你中招了几个？还有什么想知道的健康问题？欢迎在下方评论区留言~

(责任编辑：佚名)