冬季养生误区大揭秘(冬季养生的误区)

冬季养生指南：睡姿、穴位按摩与人群误区

专家介绍

让我们邀请81岁的中医大师田纪钧，他是中国中医研究院刘道信骨伤流派的传承人，同时也是刃针的创始人。在国家开放大学生命健康学院担任客座教授和主任医师。

睡姿与健康的关系

选择正确的睡眠姿势对于保持身体健康至关重要。不恰当的睡姿可能导致醒来时感到不适，如头昏眼花、腰酸背痛或疲惫不堪。常见的三种睡姿：仰卧、侧卧和俯卧各有优缺点。

仰卧可能导致肌肉紧张，手放在胸口可能压迫心肺，引发噩梦和打呼噜。而俯卧则会压缩胸腹部，甚至导致颈椎扭伤，影响呼吸和心脏功能。相比之下，侧卧更有利于全身放松，减轻对胸部的压力，并减少打鼾的可能性。

推荐向右侧卧，因为心脏位于左侧，这种睡姿能降低心脏负荷，增加血液输出量。此外，右侧卧还有助于食物从胃顺利进入十二指肠，促进消化吸收。

命门和肾俞的按摩法

命门和肾俞是人体重要穴位。命门位于腰间，大拇指在后，其余四指在前，两个大拇指之间的中点就是命门。左右两侧各1.5寸的位置分别是肾俞。

按摩方法为：一手握拳放在命门处，坐在椅子或沙发上，身体向后靠6次，拳头上下搓动6次，总共12次，每天重复3到6组即可。命门喜热，可使用暖水袋或理疗仪进行温敷，以促进血液循环，但避免出汗伤肺。

冬季养生误区解析

针对不同人群的冬季养生，田纪钧教授提出了一些常见的误区。

• 老年人的误区：
• 过量补充：老年人容易盲目跟风补品，如西洋参、黄芪等，但身体需在适当的时候才需要进补，平衡才是关键。
• 过度治疗与忽视预防：老年人应正确对待身体异常，学会带病生存，并注重日常的预防和保养。
• 攀比心态：每个人的身体状况不同，应根据自身能力选择适合的运动，避免过度竞争。
• 放松自我约束：即使在饮食上也要有所节制，如控制甜食和重口味食物的摄入，尤其是对血糖和脾胃有影响的食物。

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(责任编辑：佚名)