还有居家运动(居家运动养生空间)

随着年龄的增长，许多人在35岁之后开始发现自己的腹部逐渐松弛，像松饼一样凸起。尽管尝试过节食和慢跑等减肥方法，但效果并不显著。其实，关键在于选择正确的锻炼方式。以下七个动作能帮助你恢复平坦的小腹。

1. 首个动作是双腿交替踢腿，在练习过程中保持双臂伸直不弯曲。每条腿踢动二十次，动作之间不要休息。

2. 接下来进行俯卧撑和平板支撑的结合训练。双手与肩同宽，用胸部触碰地面完成十个俯卧撑，然后立即进行十个平板支撑。

3. 保持平板支撑姿势两秒钟后，转向另一边继续。每侧各做十五次，动作间不要休息。

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(责任编辑：佚名)