秋分至寒露节气如何养生？这份指南请收好！

秋季养生指南：寒露与霜降的健康提示

随着季节更迭，我们迎来了10月8日的寒露和10月24日的霜降。在这个转变期，养生的重点除了延续秋季养肺滋阴，还需额外关注养肝血，以防止深秋干燥之风侵袭头部和上半身。早晚温差加大，出门记得增添衣物，预防身体受凉引发的虚火。此时，桂花成为一道天然的防护屏障，可帮助保养眼睛，抵抗秋燥。

秋季养生食谱推荐

1. 桂花枸杞茶

这款茶饮能有效调养肝血，疏解肝气，同时清新口气。所需原料为干桂花和枸杞子，只需取适量，用沸水冲泡即可享受。

2. 桂花银耳汤

此款汤品有助于滋阴润燥，特别适合调理因肝血不足导致的不适。材料包括银耳、红枣、枸杞、桂花和冰糖。首先将银耳泡发，去掉根部，然后与适量水（约5倍于银耳）一起煮沸10分钟，接着转小火慢炖30分钟，加入红枣和冰糖再煮20分钟，最后撒上桂花和枸杞即可。

3. 双花茶

双花茶是养眼良方，能缓解眼部疲劳。只需准备金银花、菊花和枸杞，放入杯中用沸水冲泡1分钟，待水温适中后，让蒸汽对准眼睛熏蒸3-5分钟，再饮用茶汤。

4. 双莲墨鱼汤

这款汤品集养肝血、补心脾与滋阴润燥于一体。主要原料包括小只墨鱼干、肥猪肉、莲藕、莲子、枸杞、陈皮和生姜。将食材清洗后冷水泡发，然后一同炖煮1小时，最后加少许盐调味即可。

秋季养眼推荐食物

红枣: 具有滋养肝血的功效，对于迎风易流泪的人群尤其有益。

枸杞: 能够滋养肝血，特别是对干眼症状有良好的缓解作用。如果早上起床发现眼屎较多，可能需要先祛除体内湿热，这时可以适当食用鱼腥草。

秋季养生，既要顺应自然的变化，也要注重饮食和生活习惯的调整，以保持身心健康。

(责任编辑：佚名)