简易养生操，10个动作助你保持健康

年轻不是挥霍的资本，身体是奋斗的本钱。我们都听过这句话，但真正重视的人却不多。下面我将介绍一些简单的动作，帮助你保护身体。

1. 滚动后溪穴：

坐在电脑前时，将双手的后溪穴部位放在桌边，用腕关节带动双手轻轻来回滚动。这样做可以刺激穴位，对颈椎、腰椎有很好的疗效，还能保护视力。每天只需三分钟，坚持下来效果显著。

2. 拍打肘窝：

肘窝是经络密集区，有心包经和心经通过。拍打肘窝可以帮助排出心肺火气和毒素。每周一次，每次5-10分钟，坚持3-5次，即可明显减少毒素反应物。

3. 瑜伽蝴蝶式：

晚上回家后，做一下这个动作：双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量贴近地面，保持腰背挺直，双膝有节奏地向地板振动。每天10分钟，可以焕醒肌肤。

4. 搓摩脸部：

双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，轻柔拂过即可。起床后、睡觉前或眼睛疲劳时都可以做。

5. 双臂上拉护肩颈：

保持这个伸展动作10秒，放松，再做一次。在伸展过程中会感觉到肩颈背部的痛点，完成后会觉得非常舒服。

6. 拉伸脊椎缓解背部疲劳：

保持这个姿势10秒，放松，再做一次。可以有效缓解背部疲劳。

7. 提肩松膀护肩颈：

站直，提起双肩，感觉到肩部酸胀的拉伸，保持这种感觉15秒钟，然后放松肩膀。再做一次。

8. 缓解肩膀酸痛+减肥：

买一只擀面杖，时常放在脚下来回滚动，每天10-15分钟。如果肩颈部对应位置觉得疼或有颗粒，坚持做可以散开痛点，同时还有减肥效果。

9. 膀胱经排毒：

一次至少要做15-30分钟。越是够不到的地方，说明毒素堆积越多，但不要用蛮力，只要大腿后侧有拉伸感即可，避免拉伤韧带。

10. 按揉印堂：

一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。

以上动作简单易行，每天抽出少量时间坚持做，对身体健康大有裨益。有问题可留言咨询，若觉得有用，记得关注并转发给朋友哦！

(责任编辑：佚名)