中医养生：五种运动助力除湿气，站桩改善肾脏功能

在中国传统哲学中，动与静的平衡始终是讨论的核心。不同的历史时期和学术流派，对动静之理有着各自的见解。在中医看来，追求健康的生活状态，必然要求动静相宜，这种平衡带来诸多益处，同时也伴随着相应的挑战。

中医理论中提到“五劳”，涵盖了不同的生活方式：

1. 卧久伤气：适当的休息有助于恢复体力，但过度卧床会导致气虚，表现为身体乏力、精神不振、食欲减退。这种情况本质上是脾胃受损的表现，因为脾主管思考。

2. 久视伤血：现代生活中的光污染严重影响了人们的视力健康，尤其是对眼睛的伤害。中医认为，眼睛是肝之窍，长时间用眼会耗损肝血，导致肝阴虚。同时，光线干扰使得魂不能归舍，影响睡眠质量。因此，保证充足的黑暗环境对于良好的睡眠至关重要。

3. 久立伤骨：长时间站立会对骨骼造成损害，尤其是膝盖。站立时脚部对涌泉穴的压力增加，进而损伤肾经，影响肾脏健康。

4. 久坐伤肉：长时间的坐着工作或学习会压迫脾经，导致气血不畅，从而伤害到肌肉。因此，每隔一段时间变换姿势或起身活动是必要的。

5. 行久伤筋：虽然适度散步有益于脾胃，但过度行走可能损伤筋骨。特别是现在流行的每日万步走运动，若超过这个量，就可能引发筋骨问题。

人体健康需要各种运动的均衡搭配，包括睡眠、散步、坐着和视物等。然而，现代社会中，站立作为一种重要的锻炼方式却常被忽视。对于多数上班族来说，站桩可能是最佳的养生方法。站桩不仅能够补充平时缺乏的站立时间，还能引气下行，增强肾脏功能。

人体水液代谢与五脏六腑密切相关，因此要排出多余的湿气，需要通过多种运动来实现。尽管如此，对于现代人来说，站桩作为最缺乏的运动方式，显得尤为重要。当然，除了安保人员外，几乎每个人都应该重视并练习站桩。

(责任编辑：佚名)