夏季养生保健攻略：运动、饮食与防暑要点全知道

在迎来一年中最热的大暑节气时，养生保健显得尤为重要。上海龙华医院的中医预防保健科副主任医师李少滨强调，此时的养生核心在于清热解暑、舒缓心情和调理脾胃。他建议避免在阳光最强烈的时段进行户外活动，以防中暑，同时要定时补充水分和电解质，随身准备人丹或十滴水等防暑药品。

研究显示，夏季大约有16%的人会遭遇“情绪中暑”。对此，李少滨提倡夏季养心应追求“静”、“清”、“养”的境界。保持内心的平静，避免外界不良因素的干扰，可以尝试冥想来平复心情；“清”是指清除内心躁动，可通过菊花、荷叶等清凉草药或食物如金银花、麦冬、莲子等来降火；而“养”则强调作息规律和充足的睡眠，确保精神状态良好。

在大暑时节的运动选择上，医生建议选择清晨或傍晚凉爽时段进行太极、游泳、慢跑等活动，注意控制运动强度，避免过度疲劳，防止在烈日下剧烈运动。在饮食方面，既要消暑又需健脾，如薏仁、红豆、绿豆等都是不错的选择，同时可辅以香砂养胃丸、六君子丸等药物来增强脾胃功能，荷叶和藿香也是夏季养生的好帮手。

此外，大暑时节也是进行“冬病夏治”的黄金时期。通过这种方式，可以利用夏天的阳气来治疗冬天易发的疾病，达到预防和调理的效果。记住，健康的生活方式是度过炎热夏日的关键。

(责任编辑：佚名)