温老师带领首期坤灸排肠调理养生课程

大家好！温老师将带领您开启坤灸排肠第一期，助力您的养生计划。

步骤一：今晚准备1000毫升开水冲泡排肠粉，冷却后备用。

第二天早晨5:10进入微信视频群聊，由温老师指导大家进行道家养生呼吸及运动，并在喝排肠水的同时促进肠道蠕动。

步骤三：早上用开水兑凉水至2500毫升左右饮用。边喝边排便，预计在7点前能完成排空过程。

早餐时间安排：8:00后可前往文澜豪庭享用五行餐，每日三次均可（如有特殊情况，请提前告知并在群内通知）。

步骤五：进行坤灸时，请大家互相帮助，在一天中分时间段完成调理。建议在吃完水煮菜半小时后全身敷上坤灸。

入伏时期调整计划如下：7月15日至24日共10天，这段时间调理脾胃有助于适应高湿热环境；7月25日至8月13日共20天，健脾祛湿以增强体内水分流通和排出湿气；8月14日至23日共10天，补气血效果更佳。

早上好！请做好准备。肠粉需提前准备好，明天早晨准时进行。

小谷粒和王静应于早餐时间前往文澜豪庭食用五行餐并开始喝排肠水。

参加排肠的家人们，请准备好您的排肠粉，并在温老师的指导下积极参与。

我已经完成第一杯排肠水的饮用，期待您的加入。让我们一起感受这独特的养生体验。

英梅身体亚健康调理师通过语音通话分享了她对排肠的感受，提醒大家享受美食的同时注意身体健康。

注意事项与建议

1. 准备阶段：确保提前准备好排肠粉和所需的热水。
2. 参与时间：按时进入视频群聊，跟随温老师的指导进行养生运动和喝水计划。
3. 饮食安排：早餐后前往文澜豪庭享用五行餐，每日三餐均可选择（如有特殊情况，请事先报告）。
4. 坤灸调理：在饭后半小时开始全身敷上坤灸，分时间段完成调理过程。
5. 入伏调整：根据时间阶段调整饮食和活动习惯，注重脾胃的调理、湿气的排除以及气血的补充。

通过遵循上述步骤和建议，您将能更有效地参与坤灸排肠计划，并从中获得健康与养生的好处。祝您养生之旅顺利！

(责任编辑：佚名)