全球顶级健康保养秘籍（健身篇）

1、进食时应以七分饱为宜，避免过量。

2、每日睡眠时间需确保八小时，切勿熬夜，并于午间小憩片刻。

3、晚上用温水泡脚半小时，可带来极佳的放松体验。

4、保持心胸开阔，对待事务不必过于忧虑。

5、避免情绪波动，切勿憋气和过度操心。

6、阳光有益健康，但要适度，避免长时间暴晒。

7、每日应坚持适量运动，如快走、慢跑、踮脚尖、深蹲、甩动手臂、弹簧侧压脚背、开合跳及孙思邈十三法，以保持身体健康。

8、每天饮水量应在七至八杯之间，约1500毫升，避免口渴。

9、频繁洗澡，更换衣物，并定期打扫室内卫生，维护个人健康环境。

10、多笑一笑，深呼吸，保持好心情，有益身心健康。

(责任编辑：佚名)