养生操之腹部强健操（第二式：塑造平坦小腹）

养生操第二节：腹部锻炼篇。

首先，将双腿张开至最大宽度，同时伸出双臂，尽力向上、向前、向后伸展，直至身体后仰，双手合十，保持此姿势约一两秒钟。

接着，用手触摸腿部，逐步下压至脚部，使双腿绷直并用力向下推，持续8-10秒。重复以上动作，进行十到二十次。

通过向后仰的姿势，可以有效增强腹部肌肉的力量。

用拳头轻轻敲打背部，可以缓解背部的紧张和疲劳。

环绕肩膀的动作有助于肩部关节的活动。

压腿的动作能够有效拉伸腿部筋脉。

轻抚两侧三阴交穴位，对经络穴位进行按摩。

完成整套动作后，人们会感到身心愉悦，倍感轻松。

(责任编辑：佚名)