港式保养秘诀：每日两餐，终身保持18151kg体重

个人保养习惯分享：港式养生法

坚持三年港式养生，总结如下：

• 每天两顿饭，让体态更轻盈，体质更健康。
• 每天内服补剂，弥补肝代谢下降带来的衰老迹象，维持皮肤紧致、身材匀称、头发浓密。
• 每天拉伸和运动，加速气血流动，保持良好气色。

港式保养思路：

我坚持的港式保养，基于身体健康，通过食物、营养素和生活习惯的结合，达到瘦身和美容的目的。

饮食调整：常怀三分饥

我采用“早午餐+下午饭”的模式。早午餐注重营养均衡，蔬菜水果、白肉、海鲜、红肉与碳水按3:2:1的比例搭配。午晚餐则以港式水焖菜为主，保持七八分饱。其他时间可选择轻食，如坚果、饼干和咖啡等。

内调七分足：

香港太太们注重内调，“养于内，美于外”。推荐港式“元气水”，如苹果黄芪元气水，用黄芪、苹果、红枣等煮制。此外，护肝片也是重要的内调品，肝好则面色红润光泽。

生活习惯：

• 泡脚：根据体质选择不同食材如红花、决明子、生姜等。
• 坚持运动：我喜欢结合有氧和无氧运动，练背是我的重点。

心得体会：

通过坚持以上港式养生习惯，我保持了较好的身体状态和气色。港式保养不仅仅是外表的修饰，更是身体健康的维护。希望这些心得能帮助到大家，记住，贵在坚持。

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(责任编辑：佚名)