三伏天自驾游，这些养生技巧你知道吗？

驾车出游正逐渐成为人们出行的新选择，尤其是对于中老年人来说。

虽然自驾者普遍倾向于追寻夏季的清凉之地，但炎炎夏日，特别是三伏天，了解并实践一些保健技巧是至关重要的，以免影响身心健康。

首先，合理调整饮食至关重要。夏天应以清淡为主，多吃富含水分和清热解暑效果的新鲜蔬果，如甜瓜、苦瓜和黄瓜。同时，尽量减少摄入油腻、辛辣或刺激性食物。在自驾游期间，尤其是在农村地区，新鲜且价格实惠的蔬菜提供了一个健康又经济的选择。

其次，保持水分充足是防止脱水的关键。高温天气下，人体出汗量增加，所以应定时补充水分，白开水和淡盐水是理想选择。避免过快饮用冷饮以防止体温骤降。

出发前，请确保携带足够的饮料如矿泉水、茶水或纯净水，以防不时之需。尽管现在购物便利，但自备饮水更为安心。

适度运动同样重要，尤其在三伏天应以轻松活动为主，如清晨或傍晚的散步、太极或瑜伽等。避免在高温时段进行剧烈运动，以免脱水和中暑。

充足的休息对夏日旅行者来说尤为重要。夏夜较短且气温高，确保睡眠质量和时间显得尤为困难。尽量早睡并避免熬夜，中午小憩也有助于恢复体力和精神。

切勿疲劳驾驶，自驾游的自由性允许我们有更多时间欣赏沿途风景，无需急于赶路。

控制室温，无论是在车中还是酒店，晚间的空调温度不宜过低，避免长时间直吹。同时，限制冷饮及冰冻食品的摄入，以免损害消化系统。

保持身体清爽并防暑是伏天旅行的关键。虽然条件有限，但可携带一些如薏米、红豆等有助于祛湿的食物。带上防暑药品，如藿香正气水，也是明智之举。

在高温下保持情绪平稳对驾驶者尤其重要。自驾游时，保持平和的心态，不被他人的行车习惯影响，与人交往要友好，避免因情绪波动引发不愉快的事件。

休息时间可进行保健按摩，如按压足三里、涌泉等穴位，或在湖边、树荫下进行颈部、腰部和腿部的自我按摩。这些活动有助于提升体质，缓解疲劳。

在三伏天自驾游中，养生不可忽视。希望以上的小贴士能对你的旅程提供帮助。如果你有任何夏日出行的养生妙招或经验，欢迎在评论区分享交流！#夏日生活记录# 图片为春天自驾探索安徽南部的沿途风景。

(责任编辑：佚名)