告别病痛：60岁老人终身守护的健康秘籍

六十岁高龄，我始终坚信真正的衰老并非白发和皱纹，而是保持良好的精神状态和健康的体魄才是最为宝贵的。

自五十岁起，我便将养生作为生活的重心。如今，我的黑发依然浓密，肌肤紧致有弹性，这种年轻态的秘诀源于我这十多年来坚持不懈的闭环养生之道。得益于这一习惯，我的身体充满活力、睡眠质量高、精力充沛，每年体检的结果也一直保持良好。

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一、关于饮食

1. 老话常说，“粗茶淡饭最养人”。中医提倡五谷为养，因此早餐应丰富多样。蒸红薯、小米粥、红糖馒头以及姜枣煮鸡蛋等都是养护脾胃的佳品，平时可以多加食用。

2. 饮食应有节制，每日只需三餐正餐即可。随着年龄的增长，人体的代谢和吸收能力逐渐下降，过多摄入非但不能有效补充营养，反而可能加重身体负担，导致脂肪堆积在体内和血管中。

二、关于内服补剂

到了我这个年纪，仅仅依靠饮食已经无法满足保养的需求。我的习惯是在餐后服用两粒鱼油胶囊。其中的omega-3脂肪酸是人体必需的稀缺资源，自身却无法合成。它不仅能促进体内饱和脂肪酸的代谢，避免血管内壁脂肪堆积，还能对大脑和眼睛产生诸多益处。

多年来，体检结果一直良好，这也验证了这一习惯的有效性。我服用的ciyive深海鱼油胶囊每粒含有800mg的omega-3，每日两粒足以满足我这个年龄段的需求。直观感受是，更年期带来的困扰微乎其微，皮肤润泽有弹性，头发坚韧不易脱落，夜间起夜的情况也较少，睡眠质量提高，情绪稳定。

三、关于其他养生习惯

我认为良好的生活习惯是身体健康的基石。许多人都说我越活越年轻，这都得益于我坚持的养生之道。

1. 睡前泡脚：每晚用温水泡脚，可以购买料包以增强效果。每次微微出汗即可，不仅能缓解肌肉疲劳，还有助于改善睡眠质量。

2. 每天梳头300下：每天早、中、晚三次梳理头发，每次100下。梳完后按揉头皮和太阳穴，不仅可以使头发更加顺滑有光泽，还能让头脑保持清醒。这也是我乌黑秀发的原因之一。

保持积极的心态，不被琐事困扰，永远保持年轻的心态！

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(责任编辑：佚名)