六十多岁老人怎样养生？钟南山院士亲授三大秘诀！

当我们的年龄跨越至六旬，我们便进入了生命中的关键阶段。在这个时期，人体开始步入老化过程，免疫力和抵抗力逐渐减弱。因此，保持健康养生，预防老年疾病变得尤为重要。许多注重养生的人，即使年岁增长，身体素质依旧稳健如初。钟南山院士就是一个鲜明的例证，他已届85高龄，但体魄依然强健，神采奕奕。关于养生之道，钟院士分享了两点宝贵经验，值得大家借鉴与学习。

首要之策：健康饮食，避免过饱

饮食是生活的基石，良好的饮食习惯就是养生的良方。钟南山院士对饮食尤为讲究，他的一日三餐均衡而营养，从不沾染油腻食物，以蔬菜为主，口味清淡，低盐、低糖、少油。这样的饮食方式不仅能满足老年人所需的各类营养，还能预防心脑血管疾病。每餐他都适可而止，避免过饱，因为过度饱食会加重肠胃负担，还可能导致体重超标，对健康造成威胁。我们应该效仿钟院士的这种健康饮食理念。

其次之要：坚持运动，拒绝懒散

众所周知，钟南山院士身体硬朗，体态胜过许多年轻人，这得益于他始终如一的运动习惯。他认为，锻炼对于维护身体健康至关重要，能保持年轻的心态。从青年时期起，他就热衷于各种体育活动，如足球、篮球、跑步和游泳，家中也摆满了各类健身器材。他对运动的执着与热爱，值得我们深深学习。

最后之律：戒除恶习，充足睡眠

吸烟饮酒对健康的危害不容忽视，特别是对于60岁以上的老年人，它们会诱发各种疾病，加速衰老过程。钟院士一生不沾烟瘾，酒量也极低。健康养生的关键在于摒弃不良习惯。此外，保持充足的睡眠同样至关重要。许多中老年人常有失眠困扰，误以为这是年迈的自然现象，实则不然，失眠也是一种病症，需引起重视并及时调整。

(责任编辑：佚名)