身体健全有四大好处

现在的人都讲究养生，尤其是到了50岁以后的人，工作没有那么忙了，可以开始多关注自己的身体健康了。然而，在现实生活中，很多人误以为养生要靠服用保健品。但实际上，最有效的健康秘诀往往是比较简单，不需要花大钱的，比如“打坐”就是其中的一种。

打坐是一种静坐冥想的行为，可以让心灵得到放松，是一种很好的身体锻炼。打坐的动作非常简单，只需坐着、闭眼，配合呼吸就可以了。而且，不需要任何工具，也不受时间和地点的限制，所以人人都可以做到。

虽然“打坐”这种运动方式看起来简单，但常被人说成是一种枯燥无味，难以坚持的运动。然而，你知道吗？坚持打坐，可以给身体带来意想不到的好处。

首先，坚持打坐可以调节情绪。打坐时，要安静地盘坐在垫子上，在这个过程中，不要有任何杂念，要心无旁骛。一般情况下，静坐半小时，这样就能使身心得到放松。如果平时性格急躁，脾气比较火爆的人，想要调整自己的心情，调节好情绪，就可以每天坚持打坐半小时左右。人在打坐的时候，人的内心是平静的，身心在这种状态下可以得到充分释放，让人感觉很舒适。

其次，有助于改善睡眠质量。如果平时经常失眠多梦，在临睡之前，可以在床上“打坐”，让身体慢慢放松，还可以改善睡眠质量。人在打坐的时候，血液会慢慢从肢体流回到内脏，心脏在这种状态之下会更强健，而且还能间接补充阳气，帮助调理脏腑，促进睡眠。

第三，有助于缓解疼痛。有团队曾对15个人进行过研究调查，每个人如果打坐20分钟，通过核磁共振成像监控显示疼痛指数会明显下降。打坐之所以会让疼痛减轻，是因为在这个过程中经过了多层次的神经传输，所以降低了人体感知疼痛的能力，疼痛感就减轻了。

第四，有助于提高身体柔韧性和平衡感。对于中老年人来说，身体骨骼中的钙质流失，骨骼变得脆弱了，人在打坐时，身体要保持一定的姿势，经过长时间的锻炼，核心肌肉得到了锻炼，提高了身体协调性，可以起到保持身体柔韧性和平衡感的作用。

因此，打坐是一种非常简单，却又很有用的运动方式。通过坚持打坐，不仅可以调节情绪、改善睡眠质量，还可以缓解疼痛并提高身体柔韧性和平衡感。所以，无论你是什么年龄，都应该尝试一下“打坐”，让它成为你的生活习惯，给自己带来健康和幸福!

(责任编辑：佚名)