中年养生与青年保健讲座

在2019年12月10日，豫达职业培训学校携手前程社区，特别为社区的老年朋友们举办了一场别开生面的健康养生知识讲座活动。

此次讲座由卢芬老师主讲，她深入浅出地讲述了高血压的预防和治疗方法。卢芬老师强调，虽然高血压与遗传和年龄密切相关，这两个因素我们无法改变，但通过积极的后天努力，我们可以有效改善高血压状况。年轻人的血管弹性较好，但随着年龄的增长，血管弹性减弱，若不及时注意，可能会导致脑出血等严重后果。因此，日常生活中，我们要按时服用控制血压的药物，同时养成良好的生活习惯。建议减少高盐、高蛋白、高饱和脂肪酸的摄入，避免过量饮酒和吸烟，这些都是预防高血压的重要措施。此外，加强运动，保持规律的生活作息，饮食上以清淡为主，少吃含糖量高的食物，保证充足睡眠，调节心态，避免情绪波动过大，都是有助于控制高血压的有效方法。

下午的讲座则聚焦于秋冬季流行感冒的预防和治疗。卢芬老师提醒大家，秋冬季是流感的高发季节，我们要保持良好的生活习惯，如勤洗手、避免熬夜、确保充足的睡眠等。外出时佩戴好口罩，根据气温变化适时添衣保暖，多喝水。同时，要保持室内空气流通，注意室内温度和湿度的适宜，特别是有流感病人存在的情况下，要做好防护措施，分开使用个人用品，并做好消毒工作。此外，尽量避免前往人多的公共场所。

对于年幼者及体质较弱的人群，建议在每年的9月至11月接种流感疫苗，有效预防流感的侵袭。平时应加强锻炼，提高身体素质，合理安排秋冬季的锻炼时间和强度，避免在极端天气下进行剧烈运动。饮食上，多吃萝卜、白菜等当季蔬菜，保持均衡营养。

此次讲座活动圆满结束，感谢社区工作人员的大力支持与协助，他们为老年人提供了极大的便利，也为社区的和谐发展贡献了力量。

(责任编辑：佚名)