什么人不适合做养生？这些人千万要注意！

在三伏天这个炎热的季节里，晒背成为了一个备受关注的养生话题。许多网友认为晒背能帮助祛湿、驱寒甚至减肥。上海曙光医院安徽医院针灸康复一科副主任医师赵新新对此表示，三伏天晒背确实可以达到阴阳平衡和保健的效果，但必须选择正确的时间和方式，并且并非所有人都适合这种养生方法。

晒背的主要作用在于后背的经络，特别是督脉和足太阳膀胱经。这两条经脉在炎热的阳光下得到充分照射，有助于激发阳气，排除湿寒，促进血液循环，调节脏腑功能，从而增强身体抵抗力。然而，晒背对于减肥效果并不明显，它并不能直接帮助燃烧脂肪。

选择晒背的最佳时间是在上午7点到11点和下午3点到5点之间，避免在正午阳光强烈时进行，以防皮肤受损或引发眼部问题。晒背无需天天进行，每周两至三次就足够了。每次晒至微微出汗即可，不必过度晒至大汗淋漓，以免导致身体脱水甚至中暑。

同时，赵新新医师强调晒背时的安全防护措施不容忽视。戴上墨镜和帽子以保护皮肤免受阳光伤害，并保持专注，切勿一边晒背一边看书或使用电子设备。晒完后，不要立即洗澡或进入空调房间，应选择阴凉处休息，待汗水收敛后再进行其他活动。

值得注意的是，不是所有人都适合晒背。孕妇、儿童以及阴虚体质的人群需要避免。阴虚体质者常有出汗多、心慌等症状，晒背可能会加重体内热气，导致皮肤晒伤、上火和睡眠质量下降。相反，那些手脚冰凉、少汗的阳虚体质者则更适合通过晒背来改善身体状况。

(责任编辑：佚名)